[오늘의 운동]20220224
운동을 며칠간 쉬었다가 다시 시작하는 주라, 금주는 한 부위를 집중적으로 하는 것보다는 기존 중량의 30 ~ 50% 낮춰서 전신에 혈액을 보내주는 느낌으로 운동을 진행할 것이다. 금일 운동은 스트레칭, 데드리프트, 힙 어덕션, 케이블로우, 바벨로우, 벤치프레스, 케틀벨 스쿼트, 사이드 레터럴 레이즈, 이두컬, 인클라인 레그레이즈, 유산소는 기울기3, 속도 4.8 20min 진행 하였다. 데드리프트 나는 데드리프트를 컨벤셔널/스모 이렇게 하고 있다. 오늘은 컨벤셔널 데드 리프트를 진행하였다. 오랜만에 하는 데드리프트이기 때문에 20kg 10회, 30kg 8회로 워밍업을 진행하고 40kg 6회 * 3세트를 진행하였다. 오랜만에 해서 감을 익히는 데에 집중을 하였다. 확실히 어색하기도 하였고 호흡도 흐트러지는..
2022. 2. 25.
