반응형 케틀벨타바타2 [오늘의 운동]220306_케틀벨 스윙 (케틀벨 타바타와 비교) 오늘은 체육관이 쉬는 날이라 홈트로 진행하였다. 며칠 전에 케틀벨 타바타를 진행했고, 이번에는 케틀벨 스윙을 할 것이다. 똑같이 약 12분 진행할 것이고 타바타와 스윙을 진행할 때의 심박수와 소모 칼로리를 비교해 보려 한다. 케틀벨 스윙 20초 후 10초 휴식 * 8회 = 1 세트 1 세트가 끝난 후 30초 휴식을 진행하였다. 토탈 3세트 진행하였다. 1. 케틀벨 스윙 20초 후 10초 휴식 2. 케틀벨 프레스 20초 후 10초 휴식 3. 케틀벨 스쿼트 20초 후 10초 휴식 4. 케틀벨 로우 20초 후 10초 휴식 1 ~ 4번 운동을 2회 진행 후 30초 휴식이 1세트. 토탈 3세트 진행하였다. 이번에도 케틀벨 12kg로 운동을 하였다. 좌측 : 케틀벨 타바타 시작 전 우측 : 케틀벨 스.. 2022. 3. 6. [오늘의 운동] 220304_케틀벨 타바타 오늘은 부득이하게 헬스장에 가지 못했다. 사실 쉬고 싶었으나, 쉬면 마음이 너무 불편할 것 같아서 홈트로 진행하였다. 오늘은 케틀벨 타바타를 진행하였다. 유튜브를 보고 따라 했고, 이전에 이 운동을 하고 매우 힘들었던 기억이 나서 선택했다. 운동방법은 1. 케틀벨 스윙 20초 후 10초 휴식 2. 케틀벨 프레스 20초 후 10초 휴식 3. 케틀벨 스쿼트 20초 후 10초 휴식 4. 케틀벨 로우 20초 후 10초 휴식 1 ~ 4번 운동을 2회 진행하고 30초 휴식이 1세트다. 운동은 총 3세트를 진행하고 약 12분이 소요된다. 나는 어깨 부상을 줄이기 위해 케틀벨 프레스 대신에 케틀벨 데드리프트를 진행하였다. 나는 12kg 케틀벨을 이용하여 운동을 진행하였다. 운동 시작 전의 심박수와 운동 직후의 .. 2022. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
