반응형 3대운동중량1 [오늘의 운동]220312_스쿼트 중량 측정 오늘은 PT수업을 진행하였습니다. 수업 때 스쿼트 1rm 측정을 하기로 해서 점심을 든든하게 먹었습니다. 혹시 모를 부상을 최소화 하기 위해서 몸을 많이 풀었습니다. 트레이너 선생님이 70kg 예상 한다고 하셨는데 과연..? 내전근, 외전근, 종아리, 발목 등등 스트레칭 후 12kg 케틀벨로 스쿼트 10개 2세트, 바를 이용하여 20kg, 30kg, 40kg로 워밍업을 하였습니다. 50kg 측정을 했는데 생각보다 쉽게 성공하였습니다. 바로 60kg로 올렸고, 60kg부터는 승모가 매우 아팠습니다. 힘내 나의 승모근!!!! 60kg에 이어 65kg까지 무리 없이 성공!! 과연 70kg는...?? 성공!!! 나도 그렇고 트레이너 선생님도 그렇고 70kg까지가 나의 스쿼트 중량이라고 생각하였습니.. 2022. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
