반응형 체스트프레스1 [오늘의 운동]220228_만보 걷기 & 헬스 오늘은 오전부터 일정이 있어서 많이 걸어 다녔다. 그러다 보니 어느새 만보 이상을 걸었다. 어쩐지 매우 힘들더라... 고로 오늘의 헬스는 최대한 가볍게 진행하였다. 오늘의 운동은!! 스트레칭 진행 후 랫 풀 다운 30kg 12회 3세트 덤벨 데드리프트 12kg 15회 3세트 레그 익스텐션 30kg 10회 1세트 12회 2세트 덤벨 체스트 프레스 8kg 10회 3세트 백 스쿼트 20kg 10개 3세트 이두 컬 10kg 15개 3세트 덤벨 킥 백 15개 3세트 크런치 20개 4세트 유산소 패스 랫 풀 다운 오늘은 오버 그립으로 진행하였다. 약 어깨너비만큼만 잡아서 어깨 회전을 최소화하였다. 무게를 하나 더 올리고 싶었고, 올릴 체력이 되었지만 무리하지 않기로 했기 때문에 참고 30kg로 진행하였다. 잘 참은.. 2022. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
