반응형 근육운동1 [오늘의 운동]220226_헬스 오늘은 주말이라 점심을 먹고 운동을 갔다. 점심의 탄수화물은 고구마뿐이라 힘이 나지 않았다. 오늘의 운동은 스트레칭 후 백 스쿼트 20kg 10회, 30kg 8회로 워밍업, 35kg 6회 3세트 벤치 프레스 20kg 10개로 워밍업, 30kg 10개 4세트 바벨 로우 25kg 12개 3세트 레그 익스텐션 25kg 12개 3세트 오버 헤드 프레스 20kg 15회, 12회, 10회 총 3세트 해머 컬 8kg 6회 4세트 인클라인 싯업 상복부 20회 3세트 유산소 러닝머신 기울기 6, 속도 4.9 20min 백 스쿼트(하이바) 오늘은 간만에 백 스쿼트를 진행하였다. 무릎 부상으로 인해 무게는 정말 보수적으로 잡고 진행하였다. 부상이 이어지지 않게 하기 위하여 무릎 벌리기, 복압, 다리 가운데로 앉기를 신경 써.. 2022. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
