반응형 하체루틴1 [오늘의 운동] 220302_하체운동 어제 헬스장에서 상체 위주의 운동을 진행하였기에 오늘은 하체 위주의 운동을 진행하였다. 오늘도 컨디션이 좋은 편은 아니라 커피를 마시며 운동을 진행하였다. 오늘의 운동은 스트레칭 후 데드리프트 30kg 5회, 45kg 5회, 60kg 5회 5세트 레그 프레스 40kg 8회, 50kg 15회 3세트 힙 어브덕션 45kg 15회 4세트 덤벨 데드리프트 15kg 8회 4세트 사이드 래터럴 레이즈 3kg 15회 4세트 맨몸 카프 레이즈 20회 2세트 레그 레이즈 15회 3세트 러닝머신 기울기 3 속도 4.9 20min 이렇게 진행하였다. 데드리프트 오늘도 데드리프트는 컨벤셔널로 진행하였다. 운동을 할 때 팔을 펴야 하는데 나는 계속 구부러져서 뒤로 더 앉아, 팔을 펴는 연습을 하였다. 그리고 손 잡는 곳의 위치.. 2022. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
