반응형 유산소운동1 인터벌 러닝 : 런데이 어플 1주차 후기 최근에 자취를 시작하면서 헬스장을 못 다니게 되었다. 하지만 운동을 안 할수 없으니, 러닝을 하기로 결정하였다. 처음부터 오래 달리기를 할 수는 없어서 인터벌 러닝을 하였다. 첫 날에 1분 걷고 1분 뛰기를 하였는데 핸드폰 기본 어플로 시간을 맞추다보니 너무 번거로웠다. 그러는 도중 런데이 어플을 알게 되었다. 런데이 어플은 러너들이 즐겨 사용하는 어플이라고 한다. 많은 플랜들이 있어서 나에게 맞는 플랜을 활용하여 운동을 하면 된다. 나는 스타터 -> 30분 달리기 도전으로 운동을 진행하였다. 이 운동 프로그램은 8주로 구성이 되어 있으며, 주에 3회 운동으로 되어있다. 원하는 항목을 누르면 운동이 시작된다. 기본적으로 워밍업 걷기 5분, 마무리 걷기 5분이 늘 있고, 주차 별, 횟수 별로 운동 강도가 .. 2022. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
